Книга: ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Author: adminВОССТАНОВЛЕНИЕ
Прогресс в боевых искусствах невозможен без упор и очень напряженных тренировок, которые в свою очередь невозможны без продуманной системы восстанов организма. В этой главе мы остановимся на раз доступных, простых и апробированных методах (питание, массаж и т.д.) восстановлениях организма в период интенсивных тренировок. Предлагаемые рекомен могут пригодиться и в повседневной жизни, т.к. процессы адаптации организма к сверхнагрузкам носят до некоторой степени универсальный характер.
Всякая нагрузка порождает ответную реакцию организма в виде сверхвосстановления. Однако сверхвосстановление требует времени, и, кроме того, в период восстановления организм в значительной беззащитен пе посторонними повреждающими факторами. Уменьшить время, период восстановления, мобилизовать внутренние резервные ресурсы организма для самозащиты в этот пе, достичь возможно более высокого лика сверх - помочь решить перечисленные задачи и призвана эта глава.
НАПИТКИ, НАСТОИ, ПИТАНИЕ
С древнейших времен в целях экстренной мобилизации организма, стимулирования его работоспособности и за сил, нормализации функций его органов и систем использовались растения, отвары, настои и т.д. По сравнению с любым современным искусственным стимуля растения действуют мягче, менее токсичны, к ним медленнее возникает привыкание. Для усиления основного эффекта некоторые естественные компоненты комбини в специальные сборы и комплексные препараты: то, успокаивающие, адаптогены.
Не имея возможности подробно останавливаться на механизмах действия приводимых рецептов, мы указываем лишь ожидаемый конечный эффект, а так же противопока, в случае необходимости. Выбор рецептов опреде их доступностью.
1. Сок очитка большого (заячья капуста) - помогает снять сильное утомление, используется свежеприготовленный.
2. Экстракт алоэ (выжимать, выдерживать в темноте на холоде) - усиливает обменные процессы в организме, регенерацию тканей, повышает сопротивляемость инфек.
3. Шишки хмеля, недозрелая кукуруза, головки клевера - используются в общеукрепляющих восстановитель чаях, стимулируют рост и развитие организма.
4. Сырой сок колосков овса - общеукрепляющее и восстанавливающее средство.
Для восстановления сил:
5. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. лож, 2 яблока, 2 ломтика лимона. Вес это покрыть водой и кипятить 5-10 мин. на медленном огне. Съесть на завтрак.
6. Один желток разбавить соком лимона или апельсина, добавить 1 чайную ложку меда. Съесть на завтрак.
7. Крупяное молоко. Составить смесь ‘из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень, Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 ст. ложку муки на стакан воды. Настаивать 2 ч., процедить и пить с медом. Употреблять при упадке сил.
Также: